نصائح مفيدة للعيون امام شاشة الكمبيوتر

sasaegy

عضو جديد
إنضم
3 ديسمبر 2008
المشاركات
112
مجموع الإعجابات
12
النقاط
0
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر
20-20-20
These exercises are suggested by an eye doctor.
It is apt for all of us, who spend long hours at our desks, looking at the computer screen.
I Thought I'd share it with you. 20-20-20
Step I :-
After every
20 minutes of looking into the computer screen, turn your head and try to look at any object placed at least 20 feet away. This changes the focal length of your eyes, a must-do for the tired eyes.
Step II :-
Try and blink your eyes for 20 times in succession, to moisten them.
Step III :-
Time permitting of course, one should walk 20 paces after every 20 minutes of sitting in one particular posture. Helps blood circulation for the
entire body.

Circulate among your friends if you care for them and their eyes. They say that your eyes are the mirror of your soul, so do take care of them,
they are priceless... ......... ....
20-20-20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


 

مواضيع مماثلة

misnis

عضو جديد
إنضم
4 مايو 2009
المشاركات
2
مجموع الإعجابات
0
النقاط
0
thank u for you advice
 

العقاب الهرم

مشرف داعم للملتقى
عضو داعم
إنضم
12 فبراير 2007
المشاركات
5,340
مجموع الإعجابات
356
النقاط
0
شكرا جزيلا
فنحن نحتاج مثل هذه النصائح
 

طــارق _ بــلال

عضو جديد
إنضم
17 فبراير 2009
المشاركات
2,742
مجموع الإعجابات
176
النقاط
0
جزاك الله خير وربنا ما يحرمك من نور عينيك
وينفع بموضوعك هذا المسليمن
ويجعله في ميزان حسناتك
 

فرسان القسام

عضو جديد
إنضم
6 مارس 2009
المشاركات
462
مجموع الإعجابات
12
النقاط
0
بارك الله فيك أخي نصائح هامة خاصة هذه الأيام حيث أن جل وقتنا على الحاسوب
دمتم بصحة و عافية
 

م عامر

مشرف الملتقى العام
إنضم
5 نوفمبر 2007
المشاركات
6,551
مجموع الإعجابات
587
النقاط
0
جزاك الله كل الخير
والله لقد أتعبنا هذا الكومبيوتر وأتعب عيوننا وأجسامنا
 

نوري عمر

عضو جديد
إنضم
4 مايو 2009
المشاركات
4
مجموع الإعجابات
0
النقاط
0
بارك الله فيك اخينا وجزاك الله كل خير واحسنت لهده النصائح فكلنا بحاجه اليها وارجو ان تعم الفائده وانشاء الله تجدها فى ميزان حسناتك
 

mohy_y2003

مشرف سابق وإستشاري الهندسة المدنية
إستشاري
إنضم
11 يونيو 2007
المشاركات
9,639
مجموع الإعجابات
1,009
النقاط
0
جزاكم الله خيرا علي تلك النصائح الهامه وشكرا جزيلا
 

ابوهشوم

عضو جديد
إنضم
19 يناير 2009
المشاركات
4,572
مجموع الإعجابات
322
النقاط
0
مشكور اخي الكريم للنصيحه
بارك الله فيك
 

alaa_84

عضو جديد
إنضم
27 أكتوبر 2008
المشاركات
538
مجموع الإعجابات
19
النقاط
0
بارك الله فيك على المعلومات الجميلة
 

odwan

عضو داعم للملتقى
عضو داعم
إنضم
21 نوفمبر 2002
المشاركات
3,202
مجموع الإعجابات
139
النقاط
0
بارك الله فيك فتح الله عليكم فتح العارفين وزادكم علماً ونفع بكم
 
أعلى