الماء للتخلص من الوزن الزائد ... وفوائد أخرى عديدة !

إنضم
19 أغسطس 2009
المشاركات
5,026
مجموع الإعجابات
335
النقاط
0
425366_11296452426.gif


تناول الكثير من الماء يساهم في التخلص من الوزن الزائد


425366_11298285366.jpg


القاهرة - وكالات :


تصل نسبة الماء في جسم الإنسان إلى ما يقرب من 60 إلى %70 من كتلة الجسم ، ويمكن للشخص البقاء على قيد الحياة من دون طعام لبضعة أسابيع ، ولكنه لا يستطيع الاستغناء عن الماء لأكثر من أيام قليلة فالجسم يفقد حوالي لترين من الماء من خلال التنفس والتعرق ووظائف الكلى ، ويمثًّل الماء جزءاً هاماً في كل خلية من خلايا الجسم ، فهو يساعد في عملية الهضم وعملية الأيض وكذلك قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، كما يساعد الماء عضلات الجسم على الحركة من دون تقلصات ويدعم الإبصار ووظائف المخ والكلى ويحافظ على ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم .
ويمكن أن يتسبب نقص المياه بالجسم في زيادة الدهون بالجسم والمغص والإمساك وتنميل الأيدي والأقدام والصداع والغثيان ، كما أن هناك تأثيرات نفسية يمكن أن تنعكس سلباً على الحمية لإنقاص الوزن ، مثل قلة النشاط والصداع وتعكر المزاج بسبب نقص المياه في الجسم ، وهو الأمر الذي لا يحفز الشخص على إعداد وجبة طعام صحية أو ممارسة المشي .
ولتجنب كل هذه الأعراض ينصح علماء التغذية بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء قد تصل إلى 10 أكواب باليوم ، لأن الإنسان يحتاج لمقدار من الماء أكبر كثيراً مما نتناوله ، لهذا يجب ألا نعتمد كثيراً على الشعور بالعطش لتذكر حاجتنا لكوب من الماء ، فكثيراً ما يحدث الشعور بالعطش بعد حدوث الجفاف بالفعل .
ويُمكن للشخص إتباع طريقة بسيطة تعتمد على تناول كوب من الماء مع كل وجبة قبل أو بعد تناول الطعام ، وعند تناوله طعاماً غنياً بالملح أو السكر فيجب تناول مقدار إضافي من الماء لتجنب العطش فيما بعد ، وتقترح بعض الدراسات تناول ما يعادل ثمانية أكواب من المياه كل يوم لإنقاص الوزن بمقدار 25 رطلاً .
ويُمكن أن يكون الماء في شكله الطبيعي أو في شكل لبن ومشروبات الصويا والعصائر والشاي العشبي والقهوة ، ففوائد السائل في فنجان من القهوة يزيد تأثير الكافيين في إدرار البول ، ولكن علينا إختيار المشروبات الأقل في السعرات الحرارية ، فاللبن المنزوع الدسم يحتوي على عناصر غذائية حيوية ويمثًّل الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يرغبون في تقليل الوزن ونصح الخبراء باتباع إستراتيجيات أخرى بسيطة للحصول على ما يكفي من الماء ، وتبدأ بتناول الماء عند الاستيقاظ لأن النوم يسبب الجفاف ، وعند الشعور بالجوع الشديد يجب على الشخص تناول الماء أولاً ليكسب بعض الوقت ليختار الطعام الصحي المناسب ، وإبقاء زجاجة مياه في متناول اليد ، وشرب المياه في الشتاء بنفس القدر الذي يُتناول به الماء في الصيف ولكن في أوقات ممارسة التمارين في الجو الحار يجب تناول المزيد من الماء ، وفي أثناء التمارين يجب على الشخص تناول الماء كل 15 / 20 دقيقة .

قال تعالى :

(( وجعلنا من الماء كل شيئ حي )) صدق الله العظيم
 

مواضيع مماثلة

إنضم
24 أبريل 2007
المشاركات
3,104
مجموع الإعجابات
103
النقاط
0
جزاكم الله خيراً على الموضوع
الماء مفيد جدا جدا
لكن المشكلة أن البعض لا يحبون شرب الماء أصلاً
 
إنضم
19 أغسطس 2009
المشاركات
5,026
مجموع الإعجابات
335
النقاط
0
جزاكم الله خيراً على الموضوع
الماء مفيد جدا جدا
لكن المشكلة أن البعض لا يحبون شرب الماء أصلاً




الأخت الكريمة
المتوكلة على الله
أسعدني مرورك ، وأنصح الجميع بالاكثار من شرب الماء ، بارك الله بك ، وجزاك الله كل خير

تقبلي تحياتي


 
إنضم
22 أكتوبر 2008
المشاركات
2,047
مجموع الإعجابات
142
النقاط
0
بارك الله فيك باش مهندس أحمد الشهابي على هذه المعلومات القيمة
أسأل الله أن ينفع بك الاسلام والمسلمين ،،،، اللهم آمين
 
إنضم
19 أغسطس 2009
المشاركات
5,026
مجموع الإعجابات
335
النقاط
0
بارك الله فيك باش مهندس أحمد الشهابي على هذه المعلومات القيمة
أسأل الله أن ينفع بك الاسلام والمسلمين ،،،، اللهم آمين





الأخت الكريمة
عاشقة تراب الأقصى
أسعدني جداً مرورك زميلتي الفاضلة ، وكلماتك اللطيفة ، بارك الله بك ، وجزاك الله كل خير

تقبلي تحياتي

 
أعلى