أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة العنوان، فالنوم له عند الإنسان أهمية خاصة أنه لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.

ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الإنسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى إن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والأخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للإنسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الإنسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

:) نوم هانىء وأحلام سعيدة للجميع:)
 

مواضيع مماثلة

ابو محمود

عضو جديد
إنضم
11 أغسطس 2007
المشاركات
2,023
مجموع الإعجابات
134
النقاط
0
طيب يادكتوره زنوبيا
ممكن تقولى لى النوم المتقطع يفيد الجسم ام لا
يعنى ساعتين
+3 ساعات
+2 ساعه
خلال اليوم
كده الواحد يبقى نشيط ومستريح
ولا
 

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
أخي العزيز أبو محمود ما رح يكفو لأن مجموعهم 7 ساعات وأنا قلت 9 ساعات هههههههههه
 

محب الشرقية

عضو جديد
إنضم
27 ديسمبر 2007
المشاركات
2,175
مجموع الإعجابات
43
النقاط
0
طيب هل تفضلتي بإعطائنا معلومات عن قلة النوم مشكورين
 

ابو محمود

عضو جديد
إنضم
11 أغسطس 2007
المشاركات
2,023
مجموع الإعجابات
134
النقاط
0
أخي العزيز أبو محمود ما رح يكفو لأن مجموعهم 7 ساعات وأنا قلت 9 ساعات هههههههههه
لالالالا
يادكتور
اعد قراءة موضوعك
انت قولت من 7 الى 9 ساعات
انت بتحمرق
هههههههههههههه
 

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
أخي العزيز المبرمج الصغير بصراحة مو إختصاصي طب بس يعني قلة النوم مو منيحة وبتسبب إرهاق وتعب
وأخي أيمن شكرا عالمرور اللطيف
 

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
عفواعفوا أخي أبو محمود خطأ طبي هههههههههه
والله ما بعرف بالطب كتير ليه عم تحرجني؟؟؟؟!!!!!!!
 

العقاب الهرم

مشرف داعم للملتقى
عضو داعم
إنضم
12 فبراير 2007
المشاركات
5,340
مجموع الإعجابات
356
النقاط
0
مشكوووووورة اختى ع المعلومات
وتصبحو على خير
 

mahmoudh5

عضو جديد
إنضم
31 ديسمبر 2006
المشاركات
675
مجموع الإعجابات
113
النقاط
0
الحمدلله اكتر من 7 ساعات مستحيل احسن انام
و اؤيد ايضا فكرة القيلولة او الاسترخاء لفترة ساعة بالنهار 100%
 

محمد دهشورى

عضو معروف
إنضم
17 أبريل 2009
المشاركات
1,514
مجموع الإعجابات
74
النقاط
48
جزاك الله خيرا على الموضوع المهم
واتمنى نوم هادئ لكل الاعضاء
 

صلاح الفهد

عضو جديد
إنضم
31 يناير 2009
المشاركات
1,662
مجموع الإعجابات
213
النقاط
0
مين اللي جايب في سيرة النووووووووووووووووووووووم :57:
تشوف خير ياخوية يا طه :eek:
احمد روح ناملك كم يوم عشان ترجع الشغل مصحصح :10:
فعلاً النوم 9 أيام في الأسبوع ممتاز :p

مشكورة اختي زنزبيا على المعلومة الجميلة
 

zanitty

عضو جديد
إنضم
3 يناير 2007
المشاركات
6,146
مجموع الإعجابات
1,594
النقاط
0
اخص عليكى يا زنوبيا بجد اخص
مالك انتى و مال النوم كتير
ده انا من كبار عشاق النوم (لما بيبقى فيه وقت للنوم يعنى) عشان فى الغالب بنام 4 ساعات بس
لكن فى ايام الاجازات غالبا بنام الخميس الضهر اصحى السبت الصبح

و بعد منظمه محبى الملوخيه و جمعيه عشاق الشاى
ادعو الى تاسيس رابطه حبايب النوم و ارشح العقاب الهرم (طه) لتولى شؤون قياده الرابطه و من غير ما اقول اسباب الترشيح

مين اللي جايب في سيرة النووووووووووووووووووووووم :57:
تشوف خير ياخوية يا طه :eek:
احمد روح ناملك كم يوم عشان ترجع الشغل مصحصح :10:
فعلاً النوم 9 أيام في الأسبوع ممتاز :p

مشكورة اختي زنزبيا على المعلومة الجميلة
اهو هو ده الكلام اللى يعجبنى مش تقولى لى نام 9 ساعات:68::68::68:
 

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
شكرا كتيييييييييييييييييييييييييييييير أخي zanitty للرد اللطيف والجميل
والله نور الموضوع
وأنا معك بأحزاب عشاق الشاي والملوخية وحبايب النوم
معك أنا بأي حزب
وكمان الأخ صلاح شكرا كتير لمرورك المهضوم
 

zanitty

عضو جديد
إنضم
3 يناير 2007
المشاركات
6,146
مجموع الإعجابات
1,594
النقاط
0
خلاص
بعد تعيينك المتحدث الرسمى باسم مواضيعى سيتم تعيينك الناطق الرسمى باسم جميع الاحزاب
 

ابو محمود

عضو جديد
إنضم
11 أغسطس 2007
المشاركات
2,023
مجموع الإعجابات
134
النقاط
0
عفواعفوا أخي أبو محمود خطأ طبي هههههههههه
والله ما بعرف بالطب كتير ليه عم تحرجني؟؟؟؟!!!!!!!
ممكن تستعينى بصديق (اسالى اخوكى الكبير)
وانت يازانتى بلاش تزعج طه سيبه نايم
بس ممكن تصحى صلاح بقاله فوق ال9 ايام نايم الحقه ليبدء يتحلل
وبلاش جمعيات وروابط
يابتاع الملوخييييييييييييييييييييه
 

zanitty

عضو جديد
إنضم
3 يناير 2007
المشاركات
6,146
مجموع الإعجابات
1,594
النقاط
0
طه ضرب الغطس مقبش تانى
 

زنوبيا 11

عضو جديد
إنضم
4 يوليو 2009
المشاركات
616
مجموع الإعجابات
229
النقاط
0
السلام عليكم إخواني الأكارم zanitty وأبو محمود:)
شكرا كتير لمروركم الجميل والله مواضيعي عم تصير أحلى وأغنى بردودكم اللطيفة والجدا لذيذة
خلاص
بعد تعيينك المتحدث الرسمى باسم مواضيعى سيتم تعيينك الناطق الرسمى باسم جميع الأحزاب[/quote
شكرا كتييييييييير أخي الكريم والله هي أول مرة بستلم هيك منصب مهم والأهم إنو المنصب عند حضرتك
طيب بس أديش الراتب؟؟؟؟؟؟:81:
ترى إنت كريم وأنا بستاهل هههههههههه:67:
ممكن تستعينى بصديق (اسالى اخوكى الكبير)
وانت يازانتى بلاش تزعج طه سيبه نايم
بس ممكن تصحى صلاح بقاله فوق ال9 ايام نايم الحقه ليبدء يتحلل
وبلاش جمعيات وروابط
يابتاع الملوخييييييييييييييييييييه
ولو أخي أبو محمود إنت أخي الكبير والعزيز
بس إنت سألتني سؤال محير وما بعرف بالطب
وبالنسبة للجمعيات والروابط
ليه ما بتنضم إلنا بس بشرط أنا دايما الناطق الرسمي متل ما عيني أخي zanitty
على فكرة بيناسبني المنصب لأني بحكي كتييييييييييير:)
لكم خالص تحياتي إخوتي الأفاضل
 
التعديل الأخير:
أعلى